Treino de Posterior de Coxas para fazer em Casa

Para fechar o treino de membros  inferiores para fazer em casa, o terceiro e ultimo treino de Posterior de Coxas que pode ser realizado em casa!

Exercício 1 - Stiff 

4 séries de 12 repetições

Observação: Como sobrecarga pode se utilizar garrafa pet com areia ou água mesmo. durante o movimento manter o tronco reto e olhando para frente para evitar possível sobrecarga na coluna

 Exercício 2: Flexão de pernas com elásticos

4 séries de 15 repetições

Observação: Utilizando o elástico de borracha preso em um ponto de apoio realizar as flexões de pernas importante ajustar o elástico em um ponto que mantenha a tensão no músculo alvo na maior parte deste movimento





 Exercício 3: Stiff Unilateral

4 séries de 15 repetições

Observação: Como sobrecarga pode se utilizar garrafa pet com areia ou água mesmo ou um galão de 5 litros com alça. durante o movimento manter o tronco reto e olhando para frente para evitar possível sobrecarga na coluna

Exercício 4: Flexão de Perna  Unilateral

4 séries de 12 repetições

Observação: Como sobrecarga pode se utilizar caneleira ou ate mesmo a mini band. Importante manter o controle dos movimentos cadenciando 2 a 3 segundo fase excêntrica para 1 a 2 fase concêntrica do movimento.





Enfim galera espero que este terceiro treino ajudem vocês terem uma base de como dividir os seu treino de inferiores e obter mais resultados!

Para treinamento mais detalhado e de acordo com a sua individualidade biológica e limitações articulares, contrate nosso plano de consultoria on-line com acompanhamento semana da sua evolução por fotos, plano alimentar e suplementação especifica de acordo com seus objetivos! 

Para consultoria online: consultoria@brauliocolmanetti.com

Camila Antunes de volta aos palcos com novo Coach Braulio Colmanetti

        

 Camila Antunes no Mr Olympia 2018

No começo do mês de maio dei início ao trabalho com a grande atleta Camila Antunes; e gostaria de relatar para vocês que me acompanham nossa evolução durante as oito primeiras semanas do nosso projeto.

         Camila é uma atleta muito dedicada e detalhista objetiva sem inventar modas ou procrastinar as tarefas bom enfatizar que conseguimos estes resultados sem uso de termogênicos pois ela não se sente bem com estimulantes. Nosso objetivo se inicia dia 3 nos palcos do Muscle Contest e logo após em outubro Mr. Olympia Brazil; eventos quais ficaram pré-definidos no início do nosso trabalho.

         Confiram toda rotina diária de treinamentos; dietas no Instagram da Camila @garotas_fitfit

8 Semanas de Preparação 

         Fiquem ligados em nossos Instagram e aqui no blog que após o show iremos postar a evolução do evento passado para este agora sob minha supervisão.

         Quer entrar no shape entre em contato para Consultoria OnLine ou Presencial e faça parte do nosso time de campeões!

                                              

Abraços e bons e árduos treinos

                                          

     Braulio Colmanetti

Super Série de Braços confiram!!

Bruno Tarchetti no mr. Santos 2016 - coach Brau Colmanetti

Palestra na EXPO FITNESS em Campo Grande

No ultimo dia 10 de Dezembro ocorreu em Campo Grande Mato Grosso do Sul a Expo Fitness maior feira fitness do estado!
E contou com a participação de grandes nomes do cenário fitness que complementaram o evento com cursos e palestras entre eles Treinador André Torres; Fisioterapeuta Fran Souza; Nutricionista Kleber Caramello e o treinador Braulio Colmanetti abordando os temas de Métodos e Sistemas de treinamento.

Agende sua consultoria online ou contrate para uma palestra em sua academia: brauliocolmanetti@proshapesuplementos.com

 

Palestra com Braulio Colmanetti na Fitness Expo totalmente on line e gratuito se inscrevam!

Gabriel Lemos eleito Mister Brasilia Capital Fitness

Gabriel Lemos 19 anos foi eleito Mr. Brasilia Capital Fitness , evento que reuniu os melhores shapes fitness de DF. Ele contou na sua preparação com o Prof. Braulio Colmanetti que ajustou todas estrategias permitindo que o mesmo se enquadra-se no padrão fitness model exigido pelo concurso. Após a sua conquista o modelo e atleta Gabriel ganhou seu contrato com agencia de modelos fitness HFit coordenado pela sua idealizadora Hosana Macedo.

Para consultorias esportiva com coach Braulio Colmanetti entre em contato por e-mail: brauliocolmanetti@proshapesuplementos.com.br

Braulio Colmanetti palestra sobre treinamento feminino no Brasilia Capital Fitness

Nos dias 8 a 11 de setembro ocorreu em Brasilia a maior feira fitness do Distrito Federal , o Brasilia Capital Fitness organizado pelo seu grande idealizador Fabio Padilha. Esta edição da feira trouxe como novidade o modulo de bodybuilding contato com grandes profissionais atuantes de forma ativa na preparação e evolução relacionado ao culturismo nacional. Entre eles Kleber Caramello; Kleber Caiado ; Andre Torres ; Eduardo Haddad; Gustavo Carvalho e Braulio Colmanetti fechando o modulo abordando os temas treinamento feminino , as diferenças das categorias e divisões de treinamento entre elas. Abaixo imagens do evento , contato para palestras e seminários envie um e-mail para brauliocolmanetti@proshapesuplementos.com

Romney Dantas entrevista para Muscular Development por Braulio Colmanetti

Gilmar Oliveira entrevista para Muscular Development por Braulio Colmanetti

Adriana Melo entrevista para MD latino por Braulio Colmanetti

Pose Down - Atleta Ricardo Barrachi Top 6

Parabéns ao atleta Ricardo Barrachi em menos de 1 um ano de trabalho competindo entre os top 6 na seletiva do Arnold Classic Brasil 2016, no palco junto com grandes nomes do culturismo na categoria master Unificada!!

Ricardo Barrachi em treino na X-Gym no Rio de Janeiro sob a orientação do seu Coach Braulio Colmanetti

Leg Press 45 com atleta Thais Santos

Voltando os trabalhos com atleta Thais Santos e encontrei um video nosso aqui em meu pc executando Leg Press espero que gostem!

Guilherme e Sâmara casal fitness se preparando para estrear

Casal Fitness de Patrocínio - MG , Guilherme Novaes personal trainer e sua esposa Sâmara Godoy iniciam suas preparações com a supervisão do treinador Braulio Colmanetti. O objetivo será o estreantes estaduais e uma copa aberta neste primeiro semestre; acompanhe as preparações e os demais trabalhos através de nosso blog

Workshop na Academia RUN FIT - Rondonopolis - MT com Braulio Colmanetti

No dia 21 de novembro em Rondonópolis  Mato Grosso, a convite de Edi Carlos da Mega Suplementos o Prof. Braulio Colmanetti realizou um workshop sobre técnicas de treinamento para os professores da Academia Run Fit , além da participação ativa dos professores, teve a participação da atleta Daiany Costa Lima , vice campeã mato grossense que é patrocinada pela empresa Mega Suplementos e também orientada pelo Prof. Braulio Colmanetti em suas preparações para competições!

"Fico muito feliz cada vez que visito esta cidade além de grandes atletas que tenho o prazer de trabalhar lá, é um publico muito interessado tanto os profissionais quanto aos alunos buscam muito o treinamento levado a sério e almejam resultados e isso agrega muito a meu trabalho" - diz Braulio Colmanetti

MD latino Off Road Brazil - Entrevista com atleta Bruno Tarchetti por Braulio Colmanetti

Fernando Marques entrevista para Muscular Development por Kleber Caramello

Roberta Zuniga entrevista para Muscular Development por Kleber Caramello



Entrevista Alex dos Anjos no Arnold Classic Brasil 2014, por Bráulio Colmanetti - MD LATINO TV

Entrevista com o grande atleta Fernando Maradona IFBB PRO para Muscular Development por Kleber Caramello