Camisa de Força de supino - Parte 1

Camisa de Força de supino

Ultimamente tenho procurado a respeito sobre este assunto e senti a falta de material publicado relacionado a este equipamento que acaba sendo conhecido como um verdadeiro “Partner” de um atleta de força, auxiliando na ascensão dos mesmos dentro deste esporte e incrivelmente não somente quando esta em uso; mas também em competições “RAW” (sem equipamento), mas se o atleta competir sem equipamento e venha utilizando a
camisa de força em seu treinamento certamente se dará bem pois mesmo que a sobrecarga diminua ele já sentira na real um treino com sobrecargas maiores aguçando a sua propriocepção o preparando-o para exercer força e até mesmo estabilizar a sobrecarga sobre o seu próprio corpo.
Outra vantagem que venho observando com a utilização da camisa de força é o suporte técnico e protetor relacionado a execução do movimento e as articulações envolvente sobre ele. Por exemplo se você esta com uma camisa de força ela servirá para estabilizar os seus membros superiores para execução do movimento direcionando-o para uma abdução dos membros superiores relacionado ao corpo que estará em decúbito dorsal, e ao mesmo tempo envolvendo a articulação do cotovelo realizar uma flexão para que seja completo o movimento. Enquanto a barra esta vindo de encontro ao peitoral a camisa protege a articulação do ombro fazendo com que mesmo que ocorra uma compreensão gleunoumeral (articulação do ombro), esta seja feita de forma com que não seja realizada com movimentos bruscos evitando e prevenindo lesões no supino competitivo de alto nível.
Formato da camisa: Ao se posicionar numa camisa de supino em primeiro estante você ficara com os membros superiores estendidos pois a mesma é projetada para auxiliar na ação dos peitorais e deltóides e consequentemente de forma indireta os tríceps, portanto quando você esta com a camisa estará como no final do movimento do supino. A Parte da camisa que se posiciona em frente ao seu peitoral é menor imitando quando realizamos a contração do peito no final do movimento.
Treinando com o auxilio da camisa em fase de força podem auxiliar até mesmo alguns culturistas e não somente os atletas de força como se imagina, pois se lembrarmos de “Milon de Crotona” discípulo do matemático “Pitágoras” que se exercitava com um bezerro e quanto maior o bezerro ficava , mais forte ele se tornava; certamente um treino intenso em um certo período realizado por bodybuilders podem se beneficiar com o mesmo equipamento, como se observa-se no vídeo de treinamento do Mr. Olímpia Ronnie Coleman treinando agachamento com o auxilio de outro equipamento como o “ Macaquinho” também utilizados por atletas de força.
O que mudara não é uso do equipamento e sim o numero de series e repetições e descanso utilizados por ambos isso sim indicara o objetivo do treinamento.
Como não existe nenhum artigo cientifico relacionado a camisa de força e sua eficácia, alias quem se importa com isso afinal nem toda ciência é uma boa ciência. Eu realizei um treinamento de força com uma atleta e também Profª. Débora Ester , durante 3 meses antes do mundial de supino
“CONBRAFA”, ao longo deste período observei não somente o aumento de força com e sem a utilização da camisa de força como também o aumento da hipertrofia de seus músculos peitorais e os músculos sinergistas que auxiliam este movimento.
NO começo ela realizará supino sem equipamento com uma sobrecarga de 68 kg após 3 meses, observou-se que a mesma executara o mesmo com 88kg. Com a utilização da camisa de força “HADES” 3 panos ela começara a sua preparação com uma sobrecarga de 98kg e após o 3 meses terminará a sua preparação realizando com 118kg.

Isto mostra a eficiencia e evolução pode ocorrer com aultilização deste material em seu treinamento.