15 IMPORTANTES MOTIVOS PARA PRATICAR MUSCULAÇÃO

1 – Auto-estima

A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.

2 – Capacidade Mental

Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.

3 – Colesterol

Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas e reduz níveis de LDL (mau colesterol).

4 – Depressão

Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade.

5 – Doenças Crônicas

Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas e respiratórias. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.

6 – Envelhecimento

Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento e dependência.

7 – Ossos

Exercícios regulares com sobrecargas adequadas são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea. O treinamento com pesos, leva a uma mineralização na matriz óssea.

8 – Sono

Quem se exercita tem sono com mias facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.

9 – Stress e Ansiedade
A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.
10 – Saúde Cardiovascular

O trabalho de musculação ativa o sistema cardiovascular na tentativa de aumentar a oxigenação dos músculos durante os exercícios. Com esse estímulo, o coração e os vasos sanguíneos desenvolvem a capacidade de manter a contratilidade do miocárdio.

11 – Varizes

A musculação produz dilatação das veias periféricas normais com grande benefício para a circulação do sangue.

12 – Diabetes

Exercícios habituais diminuem a resistência à insulina nas células.

13 – Estética

Homens e mulheres sempre buscam a estética corporal a fim de se conseguir uma harmonia corporal buscando o “belo”.

14 – Profilática ou Terapêutica

A musculação pode ser utilizada na recuperação de lesões musculares e na correção de desvios posturais.

15 – Recreativa

Podemos utilizar como uma atividade recreativa na quebra de tensões, como lazer ou ainda como higiene psicossomática.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

• CAMPOS, M. A.; Musculação: Diabéticos, Osteoporóticos, Idosos, Crianças, Obesos; Editora Sprint ltda., Rio de Janeiro, 2000.
• NETO, Prof. W. M. G.; Coleção Musculação Total; Phorte Editora Ltda., Guarulhos, SP, 2000.


PROF. CLAUDINEI ALVARENGA
CREF 010534-G/SP

Estreiando a sessão de novos colaboradores CLAUDINEI ALVARENGA, uma breve apresentação dele: Proprietario da Academia Templo Quata- SP, Personal Trainner, Atleta Campeão Mundial e Brasileiro de Supino e Lev. Terra, atualmente tenho a honra de estar contribuindo com ele em sua preparação para teu grande desafio Quebrar Recordes de Sua Categoria e competir internacionalmente sem duvidas sera um grande representante de nosso país! ele é um estudioso da musculação não é atoa que em pouco tempo nos esporte de força vem se destacando junto com sua equipe dentro do País!!
Portanto a todos de Quata e região quer treinar sério va até a Academia Templo e procure por este profissional!