Brau Colmanetti

Eva Andressa treino de triceps "acabando com tchauzinho"

2012-02-10T14:39:00.002-02:00

Vejam a materia no link: http://www.band.com.br/viva-bem/saude/noticia/?id=100000484902

STRONGMAN 2012 DESAFIO INTERNACIONAL DE FORÇA HUMANA

2012-02-09T15:18:00.001-02:00

CALENDARIO 2012 NABBA PARAGUAY

2012-02-08T16:59:00.002-02:00

Pain is so close to pleasure - A dor é tão perto do prazer - This is Bodybuilding

2012-02-06T20:46:00.001-02:00

COUNTDOWN TO UFC 143 VEJAM:

2012-02-06T11:42:00.000-02:00

Fouad Abiad faltando 2 semanas pro Flex Pro!

2012-02-06T08:26:00.000-02:00

Comer Antes de Dormir Engorda? Verdade ou Mentira?

2012-02-04T20:25:00.001-02:00

Algumas pessoas acreditam no tabu criado em cima da afirmação de que: Comer antes de dormir engorda! Mas até onde isso é verdade? E, será mesmo?

Quando dormimos nosso organismo está em jejum, ou seja, tudo vai depender da maneira como você dorme e o objetivo que deseja atingir. Se dormimos adequadamente – sete a nove horas por noite – e deseja ganhar massa muscular você nunca conseguirá ficar sem comer todo este tempo durante o dia. Um período de duas horas sem comer já é o suficiente para o açúcar no nosso sangue já começar a cair, isso porque o cérebro depende da glicose para funcionar, nosso corpo reage quebrando o tecido muscular e convertendo os aminoácidos em glicose, transformando-se assim em combustível para o funcionamento correto de

nosso cérebro.

É necessário entender que durante a noite nosso organismo sofre uma redução metabólica, que faz com que o gasto de energia seja reduzido e fique lento, por isso, de certa forma, comer antes de dormir tende sim a aumentar o ganho de peso.

O acúmulo da gordura no nosso corpo é resultado das calorias que ingerimos no decorrer do dia, exceto as que gastamos. O que sobra e não é colocado ‘para fora’ vai se transformar em tecido adiposo – armazenamento de gordura –.

É uma questão lógica, durante o dia gastamos muita energia e nosso metabolismo funciona em ritmo acelerado, assim sendo, podemos comer em um período de 3 em 3 horas sem nenhum problema, já que vamos gastar energia, o que não acontece durante a noite.Por isso nutricionistas sempre recomendam o consumo de alimentos leves antes de dormir.

Nutricionistas apontam tecnicamente que nosso organismo trabalha em um ciclo metabólico dependendo da luz do sol. Isso acontece porque nossa íris ao reconhecer um ambiente ausente de luz, envia um sinal para o nosso organismo avisando que está na hora de liberar os hormônios, entre eles a melatonina, que faz com que nosso corpo entenda que está chegando à noite e hora do corpo parar e descansar. Para que isso ocorra é preciso que nosso corpo relaxe, para então o metabolismo sofrer uma baixa.

É importante que as pessoas tenham consciência de que gastamos menos energia e que por isso devemos equilibrar as ingestões. E vale também lembrar que uma pessoa que mantém uma vida saudável e come com horários estabelecidos durante o dia, vai saber controlar sua fome durante a noite, sem pecar por excesso.

O problema da refeição pesada antes de dormir não está apenas em ganhar peso, mas também nas dificuldades para digestão, que podem prejudicar uma noite de sono bem dormida, o que também faz toda diferença para quem quer manter o peso.

O nosso organismo libera entre as 5 e 8 horas da manhã um substância chamada de cortisol, que provoca a sensação de saciedade no organismo. Isso para pessoas que acordam muito cedo ou têm sono picado, faz com que sintam mais fome e desequilibra sua ingestão calórica durante o dia.

Então, concluímos que comer antes de dormir realmente engorda se você não souber quais alimentos consumir neste período, mas de certa forma podemos nos alimentar de forma saudável e sem correr este risco. Para isso é preciso buscar por alimentos leves saladas, mingau, sopas e caldos, que são ricos em protéinas e possuem baixo teor calórico. E claro, deixar de lados os carboidratos e gorduras, estes os grandes vilões das noites.

Por Carolina Machite

Kleber Caramello Personal das Celebridades com Rebeca Gusmão e Ralph Santos

2012-02-03T20:35:00.000-02:00

Caramello Personal das Celebridades com Rebeca Gusmão e Ralph Santos
Vejam a matéria completa no link a baixo: http://ego.globo.com/famosos/noticia/2012/02/mister-universo-ganha-incentivo-de-rebeca-gusmao-para-malhar.html

EXPO NUTRITION E SPORTS SHOW SP

2012-01-31T15:40:00.000-02:00

Promoção de Verão IRON MUSCLES SUPLEMENTOS!

2012-01-31T15:09:00.001-02:00

Dicas do Prof. Caramello , Personal das Celebridades para melhorar o corpo até o Carnaval !

2012-01-24T14:49:00.002-02:00

Dicas do Prof. Caramello , Personal das Celebridades para melhorar o corpo até o Carnaval !

Caramello é Personal Trainer de Ralph Santos o atual Mister Universo.

Vejam no link abaixo:

http://www.maxpressnet.com.br/Conteudo/1,469949,Mister_Mundial_Universo_revela_os_segredos_do_personal_para_perder_ate_6_KG_antes_do_carnaval_,469949,7.htm

Con Demetriou: 4 semanas para o FLEXPRO2012

2012-01-24T09:19:00.000-02:00

Ben Pakulski e Ryan Watson: 5 semanas para FlexPro 2012

2012-01-20T09:26:00.000-02:00

Como estimular as mulheres a emagrecerem!

2012-01-19T15:49:00.001-02:00

Kleber Caramello - O Personal das Celebridades

2012-01-17T11:02:00.001-02:00

Kleber Caramello o Personal das Celebridades assim se define a meteórica carreira de sucesso deste profissional, o mesmo se encontra em atividade em Brasília – Distrito Federal, ele que já desenvolveu grandes trabalhos de resultados com atletas e celebridades como e ex nadadora Rebeca Gusmão ao qual durante o trabalho conquistou diversos títulos no levantamento de peso, e com Ralph Santos atual mister Universo o primeiro brasileiro a conquistar este título. Além disso, o mesmo atende grandes empresários e políticos levando a qualidade de vida e seriedade em seu trabalho. Atualmente ele desenvolve um trabalho de consultor técnico de empresas de grande porte.

Se você em Brasília e procura resultados e qualidade sem dúvidas irá encontra-lo em seu serviços prestado para a alta classe do DF.

Currículo do profissional: http://supino.com.br/personal.php

Referencias no google : http://www.google.com.br/#hl=pt-BR&cp=26&gs_id=2w&xhr=t&q=caramello+personal+trainer&pf=p&sclient=psy-ab&site=&source=hp&pbx=1&oq=caramello+personal+trainer&aq=0&aqi=g1&aql=&gs_sm=&gs_upl=&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=6c59ff365add797a&biw=1024&bih=649

2012 Comece com um "UPGRADE" no seu curriculo!

2012-01-15T11:34:00.001-02:00

Countdown UFC142

2012-01-13T10:44:00.003-02:00

Gabriel Crosara ganha a promoção da Camera Digital da Iron Muscles

2012-01-11T17:38:00.001-02:00

Gabriel Crosara recebendo a maquina digital da Prof. Julia V. Maciel

Na ultima sexta feira ocorreu o sorteio dos participantes da promoção Iron Muscles Você Merece o melhor, todos que participaram estão de parabéns pelas fotos enviadas que com a camiseta da IM que constam em nossa galeria, mais somente um poderia ganhar e o sortudo Gabriel Crosara ganhou a maquina digital da marca KODAK a prova d´água e confirgurada para compartilhar diretamentes as fotos nas redes sociais como Facebook, Orkut, Twitter entre outros!! Parabéns Gabriel e fiquem atentos a mais promoções curtindo a fan page da Iron Muscles http://www.facebook.com/ironmuscles

Iniciando no Powerlifting

2012-01-11T15:51:00.001-02:00

Carlos Santos aos 15 anos - Campeão Brasileiro e Mundial de Supino

Muitos perguntam como iniciar no mundo de competições de levantamento de pesos – o Power lifting.

Tal dúvida é recorrente e compreensível porque nós brasileiros somos muito carentes de literatura neste sentido. Falta material relacionado e devido a esta escassez de informação sobre levantamento de peso, muitos começam e logo desanimam. Certas pessoas têm em mente que o treinamento é relacionado exclusivamente a grandes sobrecargas, o que na verdade é um grande equívoco e os praticantes limitam-se em progredir como atletas e se lesionam na “suposta” preparação. Para eles o importante não é a técnica utilizada em si e sim a sobrecarga. É comum observarmos alunos e até atletas realizando supino com um parceiro de treino. Este último acaba indiretamente fazendo rosca direta ao invés de auxiliá-lo. Ou então, durante um treinamento de levantamento terra o indivíduo realiza apenas o movimento na fase positiva, erguendo pesos com as pernas tortas como o “ Batoré’, a coluna mais envergada que um Berimbau de capoeira e por aí vai…
Se o teu objetivo é ser um grande Power lifter, é importante prestar atenção em alguns aspectos:
Em primeiro lugar, analisar e conhecer o movimento da modalidade pretendida nas competições. Caso seja o agachamento, observe o movimento do exercício de maneira global e divida- o em fases:

Isabela Nodari 16 anos - Campeã Brasileira e Mundial de Lev. Terra

Fase 1 a negativa – momento do começo da descida com a barra até o agacho;
Fase 2 a retomada – do movimento do agacho até a finalização completa da execução.

Buscando realizar todos os movimentos conforme descrito, com o tempo você aprimorará a execução, até atingir a perfeição e com a possibilidade de suportar uma carga maior.
Segundo. Treino é treino não é competição! Por isso, não há motivos para treinar 1 repetição falha e mal executada. Para aprimorar sua técnica e força realize no mínimo de 3 repetições, com perfeição e segurança. Lembre-se que para ser um bom Powerlifter você precisa dominar a carga e não o inverso.
Terceiro. Alongue-se!! Isso mesmo! Um bom alongamento perrmitirá maior amplitude de movimento, além de maior controle neuromotor para realização destes com grandes sobrecarga.Se teu alongamento, ou melhor, tua flexibilidade (para os tecnocratas) estiver limitada, dificilmente você fará uma boa ponte no supino ou, até mesmo, encaixe no agacho e no terra.

Quarto. Ao contráriodo que muitos atletas pensam, carbo em excesso não é sinal de que você levantará mais peso. Carbo aproveitado durante o esforço é o que está disponível na corrente sanguinea e não no pneuzinho ou na cintura de perua kombi.

Portanto, antes dos treinos e no dia-a- dia procure ingerir carbo suficiente e de qualidade. De preferência carboidratos complexos – dificilmente você encontrará um carbo bom na padaria da esquina.

Quinto. Procure a orientação de um técnico ou professor que tenha experiência prática no assunto. Caso contrário, o lugar mais alto que você alcançará será o campeoanto interno da sua academia ou no fundo de quintal da sua casa com meia dúzia de amigos…

Para concluir, mãos à obra, corra logo para uma boa academia, com bons profissionais e comece já um treinamento específico.

Afinal, não deixe para amanhã o que se deve fazer hoje!
Abraços e bons treinos aos leitores da Treino Total!!

Por Braulio Colmanetti

Publicado 14/09/2009 no site http://www.treinototal.com.br/

Motivação

2012-01-09T23:50:00.001-02:00

The Best of Lee Priest

2012-01-09T09:54:00.003-02:00

Hany Rambod's FST 7 Workout

2012-01-03T14:34:00.001-02:00

Quibebe Protein - Receita prática

2012-01-02T13:32:00.001-02:00

Quibebe Protein

Alimento ideal pra quem busca adicionar um carboidrato de boa qualidade em sua alimentação e ao mesmo tempo proteína de absorção gradualmente mais lenta ofertando por um tempo maior aminoácidos no organismo!

Ingredientes:

350gr. De mandioca (Aipim)

50gr. De proteína isolada de soja

Sal ligth a gosto

1 a 2 pimentas bode picadas

Modo de preparo:

Coloque a água e a mandioca em uma panela de pressão adicione sal ligth e a pimenta a gosto, espere ao ponto que a mandioca comece a desmanchar e acrescente a proteína isolada de soja e mecha até ficar denso e homogêneo. Rende duas porções!

Bom apetite e bons treinos!

Brock Lesnar vs. Alistair Overeem

2011-12-31T16:10:00.004-02:00

Assistam agora o COUNTDOWN do UFC 141

2011-12-29T17:15:00.002-02:00

Pra fechar o ano de 2011 com chave de ouro um presente pra todos que acessam meu blog, o Countdown do UFC141 que ocorrerá amanhã através do canal combate a partir das 9:00 h. da noite as preliminares e as 1:30h as lutas principais!! Que venha 2012 tenham todos um Feliz ANO NOVO!

Quem disse que o Papai Noel não se prepara para o Natal!

2011-12-25T20:24:00.001-02:00

Quem disse que o Papai Noel não se prepara para o Natal! ta ai a prova.... dias de treino para viajar o mundo de treno!!

FRANGO DOS SONHOS!!

2011-12-25T19:56:00.002-02:00

Fuçando no Facebook encontrei esta imagem deste frango sem dúvida seria o ideal para o nosso consumo baixa gordura e muita musculatura sinal de conter mais proteinas!! Tenham todos um Feliz Natal!

Mulheres de Sexo Frágil á Super Poderosas

2011-12-22T17:00:00.001-02:00

Em um mundo tomado pela busca incessante do famigerado corpo perfeito, contra gordurinhas localizadas, estrias e celulites e a favor do silicone, cirurgias plásticas e de uma rotina na academia para definir as curvas, algumas mulheres vem ganhando destaque e conquistando um espaço merecido a favor de suas definições, para muitos considerados exagerados.

O sexo frágil ficou para trás e as mulheres dominaram o mundo através de um esporte, antes executado apenas por homens, mas que nas últimas décadas passaram a

fazer parte do universo feminino, não fosse por uma sociedade medíocre e preconceituosa, este percentual que avança anualmente e faz campeãs em todo o mundo seria maior.

Ser fisiculturista está distante de deixar de ser feminina, de não ter curvas, pode parecer ignorância, mas algumas pessoas acreditam até em mudanças sexuais – mudanças acontecem sim, mas em casos hormonais – mas a realidade está bem distante de qualquer uma destas opções.

Diariamente milhares de mulheres buscam pelo corpo perfeito, lotam as academias, nutricionistas, clínicas de cirurgia plástica, procuram manter padrões de beleza estipulados por uma sociedade fútil e mesquinha, onde ser magra e linda é o padrão, e me pergunto diariamente: Por que ser assim é normal? Será que para você estar incluso na sociedade você precisa ser magra e bonita? Por que ter músculos, definições e uma vida regrada e com objetivos opostos do que é imposto seria uma anomalia?

Fico me perguntando por que a sociedade não evolui juntamente com a humanidade, os tempos mudaram e isto é mais do que fato, até nas passarelas as modelos passaram do padrão magras e esqueléticas e assumiram uma versão século XXI, apresentando corpos definidos, no estilo ‘mulherão’ desejado por mais de 90% das mulheres.

As piadinhas que circulam nas redes sociais de ‘PREFIRO TER CELULITE’ não cabem a realidade, são verdades apenas nessas páginas, onde as pessoas escondem seus desejos e deixam evidente a falta de capacidade de tirar a bunda da cadeira e ir para uma academia, não só em busca de um corpo perfeito, mas também de uma vida saudável, de uma qualidade de vida melhor.

Falo diretamente a mulher porque é exatamente este o ponto do problema, entre os homens o preconceito já ficou pra trás e podemos observar isso através dos personagens de desenhos infantis fortes e musculosos. Os tabus criados pela sociedade e estereótipos fizeram com que a mulher tivesse sempre que obter o padrão de gostosa e o próprio homem pensa dessa forma. Não vêm o lado atleta, diferente dos EUA e Europa, que os homens admiram seus corpos e as valorizam.

Mas ao mesmo tempo este preconceito e todas as regras impostas são deixadas de lado, o próprio ser humano se contradiz. Digamos pelo fato; se a mulher é musculosa é considerada feia, uma aberração da natureza, mas se ela é feia, gorda e não se cuida também não se encaixa nas tais características da sociedade moderna.

Alguns homens afirmam que não basta ser bonita, fazer as unhas, usar roupas da moda e não cuidar do corpo e, ao contrário do que muitas mulheres dizem, homem repara sim em celulite, pergunte ao seu namorado, noivo ou marido, ele sempre irá ti falar de uma forma sutil que você as tem e que elas estão ai em você. Mas ele não ti falará que elas só saíram quando você deixar a preguiça de lado e resolver, ao invés de criticar as mulheres que buscam um corpo mais bonito e saudável, fazer o mesmo.

Infelizmente essas mulheres ainda compõem uma grande parte da sociedade e não perdem a chance de desrespeitarem o esforço das atletas e até mesmo de simples frequentadoras da musculação, que em muitos casos já foram gordas, tiveram celulites, mas conseguiram digamos que não um corpo perfeito, mas um corpo saudável e desejado.

Por Carolina Machite

Agradecimentos a Atleta e Top Model Fitness Andressa Vieira - acessem também http://www.eva-andressa.com/

7º COPA WORK IRON IFBB

2011-12-16T13:46:00.000-02:00

Por Nelson - Imagem Real

OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO NO COMBATE A DEPRESSÃO

2011-12-15T15:02:00.001-02:00

Já dizia o ditado: “cabeça vazia, moradia do diabo”, e a partir de então, devido a vida corrida das pessoas, o acúmulo de tarefas, fazendo dos dias mais longos, cansativos e estressantes, uma doença que para alguns médicos é tida como a grande vilã do século XXI deixou de ser vista como a síndrome da classe média alta e passou a afetar todas as classes, a DEPRESSÃO.

Entre os sintomas mais evidentes encontram-se as mudanças de humor,
perda de interesse ou prazer nas atividades, sentimento de culpa ou perda de autoestima, distúrbio de sono ou de apetite, perda de energia e falta de concentração.

A doença que ocorre em quantidade maior em mulheres – 2 casos para elas em 1 para eles – e que de acordo com pesquisas não confirmadas, ocorre devido aos hormônios femininos, atinge principalmente grávidas, usuários de drogas, álcool e nos últimos tempos passou a estar presente no dia-a-dia de pessoas que trabalham demais e se sobrecarregam, ficando mais vulneráveis a doença e também afeta diretamente a terceira idade, isso pela perda de auto confiança, autonomia e capacidade funcional.

A depressão se não tratada devidamente, pode levar a uma incapacidade de gerenciar a própria vida e a perda da responsabilidade em relação aos outros e ainda pode levar a casos extremos como o suicídio.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde – OMS – a doença está associada à morte de 850.000 pessoas, só no Brasil mais de 17 milhões de brasileiros sofrem com a doença e mais de 80.000 trabalhadores já foram afastados pelo Instituto Nacional de Seguro Social – INSS – de suas atividades em decorrência da depressão.

O TRATAMENTO

Alunos de educação física de uma Faculdade em Florianópolis realizaram uma pesquisa envolvendo professores de educação física e psiquiatras e o resultado foi positivo. Para a maioria dos psiquiatras ficou provado que a atividade física auxilia moderadamente ou totalmente no tratamento da depressão.

Com a pesquisa foram comprovados que através dos exercícios físicos várias melhorias ocorrem nos pacientes com quadros de depressão, tais como: melhoria da estabilidade emocional, imagem corporativa positiva, aumento da positividade e autocontrole psicológico, a melhora do humor, interação social positiva, diminuição da insônia e da tensão. O exercício físico tem sido importante nos tratamentos e vêm proporcionando benefícios físicos e psicológicos como a diminuição da insônia e da tensão, e o bem estar emocional, além de promover benefícios cognitivos e sociais a qualquer indivíduo.

Alguns especialistas acreditam que uma vez instalada a depressão por conta de uma dependência química ou do álcool o paciente só terá chance de cura se procurar ajuda e, dentre todos os tratamentos indicados o exercício físico tem sido recomendado principalmente para eliminar toxinas, melhora as condições esqueléticas e cardiovascular, resgatar a autoestima e também o relacionamento com as pessoas.

Uma pesquisa realizada nos anos 90 concluiu que pacientes tratados com medicamentos e exercícios têm mais sucesso no tratamento contra a depressão e menos chances de recaídas quando comparados a grupos tratados com medicação – estes grupos apresentam uma melhora apenas inicial, estagnando –.

Os benefícios dos exercícios físicos vão além do que imaginamos e vale ressaltar que em longo prazo a atividade física, principalmente se feita diariamente, passa a dominar o paciente, de forma que, isso passa a ser um novo vício, ou seja, uma troca de um negativo por um positivo. Segundo Cooper isso se deve a liberação pelo sistema nervoso central de endorfinas, que causam uma sensação de bem estar, permanecendo por várias horas depois de encerrado o exercício.

Com relação à queda hormonal que ocorre com o envelhecimento, em pessoas sadias o mais evidente ocorre no sistema nervoso central com neurotransmissores responsáveis pelo estado de humor que o exercício estimula.

Naturalmente a queda da força pode ser revertida ou pelo menos retardada com a musculação, o exercício estimula a secreção da testosterona e hormônio de crescimento. Atualmente as pesquisas apontam que os melhores rendimentos estão associados diretamente ao volume semanal de treinamento, intensidade, tempo de descanso entre as séries e a massa muscular desenvolvida. A alta intensidade em junção com séries curtas comprovam os melhores resultados da testosterona logo após o fim dos exercícios. Mas é necessário lembrar que o excesso pode também provocar efeito inverso, razão esta que exige a participação de um profissional habilitado, intercalando exercícios aeróbios com a musculação.

Acima de tudo é importante ressaltar que é comprovado a melhora de pacientes com depressão através de exercícios físicos, mas isso não é imediato e também não funciona em todos os casos, o tratamento deve ser seguido de forma séria e árdua, os exercícios são apenas uma das soluções dadas ao problema, que se usados corretamente se torna um forte aliado contra a depressão.

Por
Caroline Machite

Mídia desinformada Vs. Fisiculturismo

2011-12-14T16:33:00.000-02:00

Nos últimos dias, os noticiários da emissora Rede Record foram tomados por um sensacionalismo barato sobre suplementação e anabolizantes, como jornalista em formação repudio este tipo de atitude e acredito na imparcialidade no jornalismo acima de tudo, o que não aconteceu nas matérias exibidas pelo Jornal da Record e Domingo Espetacular.

A discussão começou a partir de matérias exibidas na semana passada e também no último domingo (11), relatando a morte de um garoto pelo uso excessivo do produto Jack3D, que tem venda proibida no Brasil, mas que mesmo assim chegam facilmente às mãos dos interessados.

Para começo de conversa, deve-se entender a distinção básica entre anabolizantes e suplementação. Diferente do anabolizante, a suplementação é permitida e indicada por profissionais da saúde, que indicam as quantidades e procedimentos corretos para cada tipo de corpo e focando nos seus objetivos, como o próprio nome já diz ele serve para suplementar sua dieta com resultados mais rápidos. Já os anabolizantes – esteróides androgênicos – são hormônios sintéticos que estimulam o desenvolvimento de vários tecidos do corpo a partir da célula e sua posterior divisão. Alguns anabolizantes são usados para tratamentos de doenças, mas vários outros encontrados no mercado são para fins veterinários, e usados em excesso causam sim sérios danos à saúde e podem levar a morte.

Primeiramente, os leigos, que por preconceito não se permitem informar sobre o assunto, devem aprender a diferenciar o consumo de suplementação e até mesmo de anabolizantes por profissionais responsáveis e o uso exagerado e sem controle feito por meninos que buscam por um corpo perfeito de forma rápida e o mais perigoso, sem auxílio de um profissional responsável. É sempre importante lembrar que para um atleta, como um fisiculturista – que depende diretamente de seu corpo e de tais produtos – o consumo é um tiro no escuro, já que em algumas competições são submetidos ao exame antidoping e no caso de substância encontrada, o mesmo é desclassificado e punido por um determinado tempo, sem poder participar de competições.

A emissora criou toda uma cena em cima da morte do menino que consumiu em excesso o produto Jack3D, entrevistou supostos ‘atletas’ que afirmaram problemas de saúde após o uso, entrevistou médicos, conseguiu através de câmeras escondidas localizar vendedores clandestinos do produto, mas em nenhum momento deu o direito de resposta as pessoas que usam deste produto e de vários outros no dia-a-dia e nunca apresentaram nada que prejudicasse a saúde.

O que devemos levar em conta não é o produto que é comercializado nos EUA e proibido no Brasil e muito menos o nome JACK3D, mas sim a forma como é feito a abordagem sobre o assunto. A própria imprensa trata de forma preconceituosa o assunto e colocou na cabeça das pessoas milhares de coisas que na verdade não existem e não possibilitou em momento alguém que esses paradigmas fossem quebrados e extintos.

Não me lembro da mídia – jornais, emissoras, rádios e revistas que não sejam focadas ao assunto –dando espaço a um fisiculturista que representa o Brasil no exterior, ou até mesmo aqui no Brasil, que luta diariamente como qualquer outro atleta por um patrocínio, por condições melhores de treinamento. A imprensa não cede para mostrar o fisiculturismo como um esporte que tem reconhecimento e milhares de adeptos e admiradores, mas quando o assunto em questão é: “JOVEM MORRE APÓS USO DE ANABOLIZANTE” são as primeiras a literalmente caírem de pau em cima das academias, atletas, lojas de suplementação e afins.

A realidade está bem distante do que foi exibido e para comprovar isso os entrevistados pela Rede Record Rafael Bracca e a atleta Célia Portella fizeram um vídeo de retratação que está sendo veiculado na internet, falando sobre o que realmente foi proposto a ambos. A princípio a entrevista foi cedida para uma matéria que trataria sobre a chegada do verão e os cuidados com o corpo e alimentação, ou seja, a emissora agiu de forma errônea com os entrevistados, não informando o motivo real da entrevista e neste caso o que a população pensaria?

Acredito que cada um deve defender seu ponto de interesse, e a mídia como formadora de opinião que entra na casa de milhões de brasileiros diariamente deve mostrar a realidade dos fatos para as pessoas e não apresentar apenas um lado da história, tudo tem dois lados, mas este não foi apresentado, então por isso, as pessoas acreditam em tudo que a TV fala, ou seja, mostrou na RECORD é verdade, quem vai querer questionar? A atitude da Record em não informar aos entrevistados o verdadeiro motivo da entrevista foi lamentável e só prova aos telespectadores à falta de profissionalismo e sensacionalismo barato que algumas emissoras precisam para que seus programas possam continuar no ar.

Por

Carolina Machite

Rafael Bracca e Célia Portella falam sobre a matéria da Rede Record

2011-12-14T15:24:00.000-02:00

Shake de Batata Doce

2011-12-12T20:14:00.002-02:00

A Receita...

Receita:
700ml de agua gelada
200gr de batata doce cozida e descascada
1 suco clight
2 bananas
Aveia a vontade (cuidado p/ nao transformar em mingau)
Bate tudo no liquidificador

Por Bruno Tarchetti - atleta amateur IFBB - Brazilian
twitter @brunotarchetti

FISICULTURISMO E REGRAS SOCIAIS

2011-12-11T18:56:00.002-02:00

Jardel Barros - Campeão Paranaense Jr. de Culturismo

Em uma sociedade que desenvolve-se cheia de padrões e regras, as diferenças e tabus ainda sofrem grandes problemas em busca de uma aceitação direta, onde ser ‘diferente’ está longe de ser normal e, ser um fisiculturista,ainda é considerado por muitos, fora dos padrões de uma sociedade moderna que não se moderniza.

Mesmo com tantas dificuldades e falta de apoio o fisiculturismo tornou-se um esporte, cujo objetivo é buscar através da musculação a melhor forma muscular possível, exigindo dos atletas qualidades indispensáveis, como determinação e disciplina e o mais importante, vem conquistando seu lugar no Brasil, deixando de ser visto como uma anomalia.

Os campeonatos ocorrem de forma que os atletas apresentam-se individualmente e em grupos, em apresentações para comparação, na qual os requisitos são: volume, simetria, proporção e definição muscular. Para valorizar o aumento da massa muscular, os fisiculturistas focam três pontos: treinamento adequado com a resistência de pesos e demais atividades físicas; nutrição especializada, com auxílio de protéinas e outros suplementos alimentares visando à liberação de hormônios para aumentar a síntese protéica; e repouso adequado para a recomposição muscular.

Bruno Tarchetti - Bi Campeão Brasiliense de Fisiculturismo

É importante lembrar a importância dos suplementos alimentares, que são constantemente abordados de forma incorreta pelos meios de comunicação e muitas vezes até por profissionais de saúde. Não se pode associar suplementos alimentares com drogas, mas é preciso considerar que suplemento assim como o exercício físico é anabolizante, mas não esteroide anabólico.

Para profissionais envolvidos com atividades físicas isso soa óbvio, mas a realidade do mundo leigo é diferente, a desinformação prevalece. As pessoas tem sempre a intenção de criticar e lamentar-se pelo outro no conforto de suas casas, em um mundo estagnado e sem o trabalho de se quer se informar e tentar levar melhorias as suas vidas.

O fisiculturismo que vem quebrando regras e padrão imposto por uma sociedade preconceituosa deixou de ser apenas músculos e corpos sarados a espera de um verão e passou a ser um esporte de homens e mulheres determinados, onde a mulher deixou de ser o sexo frágil, mas vale lembrar rapidamente que o exagerado para alguns é normal para outros e devemos respeitar.

Um Pouco de História

No mundo o esporte já tem seu reconhecimento há anos, mantendo um vasto calendário de competiçõesem vários países e com nomes literalmente de peso, como os ganhadores do maior campeonato de fisiculturismo do mundo, o Mr Olympia, que já teve como vencedores Lee Haney – oito vezes –, Arnold Schwarzenegger – sete vezes –, DorianYates – seis vezes –, e Ronnie Coleman – oito vezes –. O Brasil já teve seus representantes, um deles foi o atleta Luís Freitas que competiu em 1988 ocupando o 19º lugar e recentemente Eduardo Correa que competiu em 2009 e 2010 na categoria até 92 quilos, ficando no terceiro lugar, o que para grande parte da mídia especializada soou como duvidoso, considerando ele o verdadeiro campeão.

Mesmo com grandes nomes em destaque, para muitos fisiculturistas o melhor ainda é Arnold Schwarzenegger, devido a sua extrema inventividade e habilidade no campo do fisiculturismo, porém, hoje os competidores se encontram em um nível acima do que ele se apresentava, mas o seu bom exemplo é seguido e admirado até os dias atuais.

Por:

Carolina Machite

Arnold quem é Rei nunca perde a majestade!

2011-12-08T14:01:00.001-02:00

Ontem vi esta foto do Arnold no facebook e fiquei muito feliz que o mesmo esta de volta! Já estava de saco cheio de um monte de idiotas leigos no assunto dizerem você não viu o Arnold esta velho caído, nós amantes do fisiculturismo, entusiastas e atletas sabemos que o mesmo estava inativo, porém em atividade sendo um grande governante em seu estado Califórnia.

Como costumo dizer impossível explicar pra ignorantes que o mesmo estava com outros propósitos e estava apenas inativo não é que "cai" como as antas dizem que o músculo sem atividade e substrato energético suficiente sem duvidas irá perder volume e densidade! Enfim da mesma forma que todos têm o
direito de criticarem o ídolo do nosso esporte o maior entusiasta do mesmo, me dou o direito em meus textos de criticar sedentários, baleias, frangos e por ai vai... sei também que ninguém fica mau porque quer... e se tratando do físico além de procurar bons profissionais e terem uma meta... Estar bem fisicamente é um estado de estar bem mentalmente também!

Sei que vai ter idiotas dizendo e ai ta vendo já começou a "bolar" se fisiculturismo você apenas uso de substancia anabólicas teríamos vários Arnolds, Colemans, Dorians .. Fisiculturismo não é pra qualquer um, fora a genética, fatores nutricionais e treinamento é algo sempre em constante evolução! A verdade é se porte como um atleta e terá sucesso, caso contrário continuem tentando choquinhos, gel redutores de dinheiro do bolso e outras engenhocas pra enganar trouxa!

CAMPEONATO INTERNO DE CULTURISMO 2011

2011-12-03T17:25:00.002-02:00

Porque Treinar na Iron Muscles Centro de Treinamento!

2011-12-02T16:15:00.000-02:00

Porque treinar na IRON MUSCLES CENTRO DE TREINAMENTO em Igarapava/SP só aqui você conta com a qualidade profissional e as melhores máquinas Nakagym Aparelhos de Musculação aprovadas porquem realmente entende do assunto vejam o vídeo!

Mulheres que treinam musculação dêem sua opinião!

2011-12-01T08:42:00.000-02:00

Larga de frescura e treina! Se choquinho e vibrador resolvessem eletricistas e atriz pornô seria sarada!

COMPRE SUPLEMENTOS ALIMENTARES NA IRON MUSCLES E CONCORRA A PRÊMIOS

2011-12-01T08:12:00.001-02:00

Danilo Oliveira http://www.facebook.com/profile.php?id=100002312672289 ganhou um celular com 2 chips zero no sorteio do mês de novembro, aguardem as próximas promoções cobrimos qualquer oferta da cidade e ainda você concorre a prêmios! Neste mês de dezembro a cada R$200,00 reais (a vista) de compra você ganha uma Creatina isso mesmo não tem sorteio é comprar e ganhar sua creatina!

Backstage Troféu Biodelta Internacional

2011-11-30T10:58:00.000-02:00

Créditos: Nelson - Imagem Real

5º COPA SUL SUDESTE DE MUSCULAÇÃO NABBA

2011-11-29T11:00:00.000-02:00

Workout Bench Press 396Lbs. Carlos Santos 16 years coach Braulio Colmanetti

2011-11-26T20:42:00.002-02:00

Construindo ombros fortes

2011-11-24T15:51:00.002-02:00

Muitas pessoas apresentam dificuldade em ganhar volume nos ombros e mesmo buscando diferentes estratégias no treino de musculação, como por exemplo, treinos volumosos, grandes sobrecargas, inúmeras variações de exercícios, acabam não obtendo sucesso. O deltóide (porção muscular que constitui o ombro) é dividido em três partes: anterior, lateral e posterior e é o único músculo que pode ser antagônico dele mesmo, ou seja, permite que seja estimulado de todos estes “ângulos” .

O que percebo é que muitas pessoas acabam deixando de tirar proveito de um trabalho mais específico para cada uma destas regiões. Dividindo o ombro em três porções, você permitirá maior estímulo e irrigação na área trabalhada. Vou explicar, durante o treino de costas ocorre uma ativação sinergista da parte posterior dos ombros, portanto, aproveite para adicionar junto aos exercícios recomendados para costas o Peck Deck Inverso e o Crucifixo inverso.

No dia de treinar o peitoral, acrescente exercícios com ênfase na região anterior do ombro. Dentre eles: elevações frontais, desenvolvimento frente, desenvolvimento com halteres etc. Para finalizar, nos dias de treino de Bíceps e Tríceps adicione exercícios com ênfase na porção lateral. Mesmo que praticamente estes músculos não sejam muito exigidos no treinamento de braços, ao invés de descansá-los, estimule-os com elevações laterais, variações no banco inclinado, no cabo ou como preferir.

É bom lembrar que, para que haja desenvolvimento satisfatório dos seus ombros e para que eles cresçam, não é necessária a realização de elevações laterais com o “ o bujão de gás” da casa de sua avó. Muito pelo contrario! Utilize uma sobrecarga que permita a execução correta do movimento mantendo o tempo todo os cotovelos levemente semi flexionados, sem despencar as cargas durante a fase excêntrica do movimento (fase de retorno). No último exercício deste dia, realize uma série final até a fadiga . Desta maneira, conseguirá maior ativação do deltóide (obs. Deltóide não é nem um andróide do filme guerras nas estrelas. Anatomicamente falando, é o nome dado ao popular Ombro.)

Confira abaixo exemplos de treino de Ombros a serem conjugados com outros grupos musculares:

Treino 1 – Conjugado ao treino de Costas

Peck deck inverso 3×15-12-10

Cross Over inverso ou Crucifixo Inverso 3×15-12-10

Obs. Não vejo necessidades de se utilizar mais do que dois exercícios para os posteriores de ombro neste dia, pois o mesmo é bastante exigido no treino geral de costas.

Treino 2 – Conjugado com treino de Peitoral

Elevação frontal no Cabo 3×12-10-8

Desenvolvimento pela frente no Smith machine 3×12-10-8

Desenvolvimento militar com halteres 3×15-12-10

Treino 3 – Conjugado ao treino de Braços

Elevação Lateral 3×15-12-10

Elevação Lateral de lado no banco inclinado 45 graus 3×12-10-8

Desenvolvimento Arnold 3×12-10-8

(obs. Este exercício ativa o seu ombro por inteiro, portanto, é uma ótima escolha neste dia)

Elevação Lateral no Cabo 2x até a falha

Bons e árduos treinos a todos os leitores e leitoras da Treino Total!!!

Publicado por Brau em 11/06/2009 na categoria Musculação

http://treinototal.com.br/

ESTREANTES E PAULISTÃO IFBB 2012

2011-11-23T19:52:00.000-02:00

Dorian Yates 2011 posando em um programa de TV!

2011-11-21T13:56:00.000-02:00

Vendo uns vídeos aqui achei este curioso, Dorian sempre representando bem se mantendo em forma mesmo a décadas sem competir!!

Mr. Santos 2011

2011-11-20T22:02:00.001-02:00

VII COPA LITORAL DE MUSCULAÇÃO E FITNESS - IFBB

2011-11-20T21:28:00.003-02:00

1 PONCHET CLASSIC NABBA BRASIL

2011-11-18T13:58:00.001-02:00

fonte: Alan Azevedo http://muscleclubrazil.blogspot.com

PORTAL DE NOTÍCIAS DO POP CONFIRMA - RALPH SANTOS NA " FAZENDA"

2011-11-16T15:33:00.000-02:00

PORTAL DE NOTÍCIAS DO POP CONFIRMA - RALPH SANTOS COTADO PARA A PRÓXIMA EDIÇÃO DO REALITY SHOW "A FAZENDA " DA REDE RECORD.

MAIS UMA CONQUISTA DO ALUNO DO PERSONAL
TRAINER KLEBER CARAMELLO O MR. UNIVERSORALPH SANTOS !

http://blogs.pop.com.br/tv/proxima-fazenda-deve-conquistar-pelo-menos-o-publico-feminino/

Por: Kleber Caramello

Isabela Nodari Baby Smam - Campeã Mundial de Lev. Terra

2011-11-16T13:41:00.002-02:00

Isabela Nodari de 16 anos obtém seu primeiro titulo mundial de lev. terra, ela que iniciou-se nas competições este ano já com o pé direito obtendo títulos importantes dentro da sua categoria, sem duvida será uma grande promessa entre as top no lev. terra, a atleta que levantada a bandeira das SMAMS a maior rede social fitness feminina do Brasil (http://www.redesmam.ning.com/ ) servindo de exemplos pra muitas meninas que sonha se iniciar no lev. de peso e tem ainda um pré conceito der se manter bela e feminina! Isa fez tua preparação em Rio Claro na academia ATIVA, porém tendo teu treino, periodização e ajustes nutricionais para o teu objetivo realizado por Prof. Braulio Colmanetti a qual ela tem como um pai dentro do esporte e fora dando sempre conselhos não só nos treinos, mas em seguir um caminho certo se mantendo humilde, e firme nas batalhas não só nos campeonatos, mas que a vida impõe na frente, fora isso Isa conta com o apoio total de sua mãe Sra. Ana Cecília a qual
acompanhou e deu total aparato pra este feito, como costumo dizer as conquistas e o que você vem a ser na vida é proveniente de uma boa educação em casa! Participaram também deste evento grandes atletas de renome como Claudinei Alvarenga, Miguel Chain, Fabrício e com a presença de grandes nome do esporte como Kleber Caramello, Vilmar Oliveira e com a organização de Geverson Ramos fundador de FPLBI e um dos nomes mais influentes da pulverização e popularização do powerlifting no interior Paulista! Veja todos os resultados no site oficial da FPLBI – www.fplbi.com.br

Verbas da sáude usada pra financiar academias!! Opinen eu já dei a minha opinião!

2011-11-15T21:26:00.002-02:00

Estes dias no facebook discutindo com uma amiga a Sra. Penha Andrade proprietária da Caroh Fitness uma grande empresa de representações e vendas de aparelhos no estado de São Paulo discutimos sobre o tema abaixo:

http://www.brasilemfoco.com.br/arquivos/verbas-da-saude-sao-usadas-para-financiar-academias

Como discutido com Penha Andrade e mais empresários do ramo donos de fábricas academias e profissionais de renome será esta a solução? Ou apenas mais um jeito do governo superfaturar verba
s, literalmente canalizada em uma empresa que supostamente ganha as licitações pra vende de aparelhos! Empregando maus profissionais a baixo custo desvalorizando os profissionais assim como o senhor Pelé que como diria o Romário "que ele calado é um poeta" que tentou sancionar uma lei dando direito a qualquer praticante ser reconhecido como monitor de esportes! E os empresários fitness grandes investidores da área a qual investem em infra-estrutura pagam impostos e etc... Será esta a solução? Ou apenas mais uma vez a política do pão e circo do século XXI.... Se nem a saúde gratuita funciona no Brasil e as maiorias dos médicos estão em greve no SUS... Será que isso funcionara.... Pensem nisso e aguardo comentários não apenas como praticantes, mas como Brasileiro que espera um governo sério e transparente... já chega a copa do mundo que já irão faturar milhões em licitações faturadas será esta a saída.... !

Peço que espalhem e divulguem este texto!!

Workshop Internacional de Treinamento e Nutrição Esportiva

2011-11-14T16:33:00.000-02:00

O brasileiro Ralph Santos é o novo Mister Universo

2011-11-14T15:09:00.000-02:00

É brasileiro o novo Mister Mundial Universo. O mineiro Ralph Santos venceu a disputa que aconteceu no sábado, 29, em Arequipa, no Peru. Ele é aluno de Persona Trainer de Kleber Caramello o Personal das Celebridades no Distrito Federal! Além de cuidar do físico, o modelo, de 26 anos, é formado em Administração e fez pós-graduação em Marketing. Ralph também é engajado: é voluntário da Pastoral da Criança e ainda faz visitas no Hospital do Câncer,

O Menino Mais Forte do Mundo!

2011-11-11T16:06:00.000-02:00

Giuliano Stroe 5 anos de idade, treinado pelo Pai o garoto é romeno e reside na Itália juntamente com sua família, além de musculação em sua rotina utiliza movimento de ginastica olimpica!

CONCURSO GAROTA BODY NUTRY 2012

2011-11-10T19:02:00.001-02:00

Maiores informações acesse o site:

http://www.bodynutrysuplementos.com.br/

IRON MUSCLES VOCÊ MERECE O MELHOR! PARTICIPE E CONCORRA A UMA CAMERA DIGITAL!

2011-11-10T12:59:00.000-02:00

A partir do dia 2 de dezembro surge um novo conceito em centro de treinamento de musculação em Igarapava.... e você que é nosso cliente e participou em nossa evolução participem da nossa promoção! Tire sua foto com a camiseta da Iron Muscles e poste nas redes sociais, Facebook, Twitter, Orkut entre outras ... além de você aparecer no nosso site irá concorrer a um sorteio de uma câmera digital KODAK a prova de água no dia da reinauguração! Participem... postem a foto e nos envie o link em nosso grupo no Facebook: http://www.facebook.com/groups/ironmusclesct/

Isabela Nodari (Baby SMAM) em busca de apoio!!

2011-11-06T14:25:00.000-02:00

THE BATTLE FROM THE WORLD NABBA 2011 - THE MAN

2011-11-05T13:45:00.000-02:00

créditos: Nelson Santos - Imagem Real

Kevin Levrone

2011-11-02T20:14:00.004-02:00

Um dos melhores fisiculturistas que ja competiu o Mr. Olimpia. Simétria perfeita, volume e definição impecáveis e algumas vezes injustiçado pelos àrbitros.Começou a competir em 1991 na categoria junior e em 2003 fez sua ultima aparição no Show of Strength Pro Championship onde ficou com o 3 lugar. Após sua parada, fez aparições em alguns filmes e se dedicou mais a sua banda "FullBlown" que por sinal o som é bem legal. Atualmente vejo no youtube.com alguns videos postado por ele que são bem interessantes http://www.youtube.com/user/levrone2000) Link para vocês conferirem. Torço para que ele volte a competir...Mas, tudo é incerto..Só nos resta aguardar...Este video mostra o the best de Levrone...Com certeza vai animar muita gente a treinar pesado...Para os curiosos http://www.kevinlevrone.com/
(

Sobremesa Protéica de Morango!

2011-11-02T00:26:00.005-02:00

Sobremesa Protéica de Morango

Bom dia, pessoal estarei agora postando aqui no blog algumas receitas práticas para serem feitas em casa que agradam o paladar sem agredir a dieta de vocês.
Vamos começar com esta sobremesa protéica de morango!

Ingredientes:

1 bandeja de morangos frescos
2 iogurtes desnatados
2 gelatinas de morango diet
2 doses de whey protein sabor morango

Faça primeiramente as duas receitas de gelatina de morango; chegando ao ponto após retirar da geladeira bata uma das receitas no liquidificador, adicione 1 iogurte por vez, para ir misturando bem. Após acrescente os morangos picados (deixe umas 3 unidades para enfeitar depois a receita) e 2 doses de whey protein de preferência com baixo carboidrato; whey protein com muita maltodextrina costumam empapar deixando o creme não tão cremoso; depois cubra a outra receita de gelatina com o creme enfeite a gosto com os morangos que restaram e sirva! È uma boa opção para não comer besteira no dia a dia e ameniza a vontade de comer doce!
Espero que gostem.....

Grande abraço e bons treinos e apetite a todos os leitores do brauliocolmanetti.com!

Profª Júlia Vianna Maciel Colmanetti
(sócia e responsável técnica da Iron Muscles Centro de Treinamento)
Siga-me no twitter @JuMaciel_IM

EU MEREÇO O MELHOR... IRON MUSCLES!! PARTICIPEM

2011-11-01T17:03:00.000-02:00

Faça como o Gabriel Oliveira Ferreira Crosara poste sua foto com a camiseta da Iron Muscles poste no Facebook, Orkut, Twitter com a frase EU MEREÇO O MELHOR! apareça no site www.brauliocolmanetti.com e concorra a um prêmio que será sorteado para os participantes no dia da reinauguração da Iron Muscles!

Dê um pump em suas panturrilhas!

2011-10-31T13:58:00.000-02:00

Um dos grupos musculares mais questionados quando falamos sobre hipertrofia é a famosa panturrilha ou “batata da perna” popularmente conhecida. Muitos atribuem o mal desenvolvimento das panturrilhas à questão genética, outros, entretanto, desistem de treiná-las porque acreditam que não adianta insistir, mas será que o treino esta sendo corretamente aplicado?

Não é dificil encontrarmos pessoas treinando panturrilhas com cargas
gigantescas as quais mal permitam o movimento total de flexão e extensão dos metatarsos (ossos) dos pés. Reparo que alguns alunos chegam até a realizar o movimento com cargas adequadas, porém, somente uma pequena extensão, sem trabalhar esta musculatura com a devida amplitude. O que fazer nestes casos?
Ai vão algumas dicas para todos que desejam ter panturrilhas desenvolvidas
O MOVIMENTO: Ele deve ser completo na fase excêntrica (descida) alongar o Maximo o músculo trabalhado e na positiva (subida) ficar totalmente nas pontas dos pés. É importante que mantenha o tempo todo o Halux apoiado na plataforma. Afinal de contas, é apenas um treino de panturrilha e não uma aula de ballet!
A CARGA: Deve ser aquela que permita um movimento completo. Não adianta colocar 200 kg na máquina e mal estender os pés. Se quantidade de peso fosse o sucesso do treino de panturrilhas, os burros que puxam carroças teriam as panturrilhas enormes, como as do fisiculturista Branch Warren …. (Será que burro tem panturrilha kk!?!)
VELOCIDADE: O exercício deve ser realizado em velocidade moderada. Nada de deixar o peso despencar na fase excêntrica ou arremessá-lo na concêntrica. Isso não ajudará em nada! Estudos recentes demonstram que os resultados (hipertrofia) são superiores quando a mesma velocidade é aplicada tanto na fase excêntrica quanto na concêntrica do movimento. Tal fato deve-se ao aumento de irrigação sanguínea no músculo por conta do aumento da intensidade do movimento. Havendo rompimento satisfatório e maior de fibras musculares o resultado é certo!
NÚMERO DE REPETIÇÔES: Saia da mesmice e procure variar em cada treino. Em um, por exemplo, faça com menos repetições e com cargas que permitam um número menor de repetições entre 8 a 15; no outro, realize mais repetições com uma sobrecarga melhor. Isso proporcionará variação de intensidade entre volume e sobrecarga, dificultando adaptação do músculo ao estimulo e consequentemente, darão um up em suas panturrilhas.
NÚMERO DE TREINOS NA SEMANA: No Maximo três vezes na semana em dias alternados e no mínimo duas. Atenção meninos que odeiam treinar panturrilhas! Treiná-las ocasionalmente é a mesma coisa que não treinar… Não pensem que treinando panturrilhas 6 vezes ao ano irá desenvolvê-las porque não vai!
Logo abaixo cito um exemplo de treino, mas é bom lembrar que o acompanhamento de um profissional de educação física é fundamental. Além de cada caso ser um caso, somente um profissional próximo ao aluno poderá ajustar seus movimentos de acordo com suas variações e limitações anatômicas:
Treino 1
Panturrilha Sentada 4x 12
Panturrilha em pé na maquina 4×10
Panturrilha no Leg Press 4×15
Treino 2Panturrilha na Hack 4×20-40
Panturrilha no Smith Machine com anilhas em baixo dos calcanhares 4×30-40-50
Panturrilha Sentada 4×25
Intercale durante a semana os exemplos citados procurando conciliá-los com outros grupos musculares!!
Agora é só começar!

Bons treinos aos leitores da Treino Total
Texto publicado em 2009 no site: http://www.treinototal.com.br/ por Braulio Colmanetti

THE BATTLE FROM THE WORLD NABBA CHAMPIONSHIPS (female) 2011

2011-10-28T16:08:00.000-02:00

Créditos: Nelson Santos - Imagem Real

Campeonato Internacional de Musculação de São Paulo

2011-10-28T15:52:00.000-02:00

VI COPA PARANÁ DE ESPORTE DE FORÇA

2011-10-27T16:31:00.000-02:00

TROFÉU BIODELTA 2011

2011-10-20T16:20:00.001-02:00

RONIE COLEMAN EM BRASÍLIA - O EVENTO MAIS ESPERADO DO ANO!

2011-10-18T15:10:00.000-02:00

RONNIE COLEMAN EM BRASÍLIA - 09/12/2011

8 VEZES MR. OLYMPIA

TUDO ESTÁ SENDO FINALIZADO PARA O WORKSHOP DE MUSCULAÇÃO MAIS ESPERADO DOS ÚLTIMOS 15 ANOS NO PLANALTO CENTRAL !

... O LOCAL JÁ ESTÁ SENDO ACERTADO E AS OUTRAS ATRAÇÕES DESTE GRANDE ESPETÁCULO !

fonte: Kleber Caramello

WORLDCHAMPIONSHIP BENCH PRESS AND DEAD LIFT

2011-10-14T08:35:00.000-03:00

Campeonato ANIMAL de Supino

2011-10-14T08:29:00.000-03:00

COPA CIDADE DE GOIÂNIA DE MUSCULAÇÃO ATLÉTICA

2011-10-07T08:14:00.002-03:00

Eva Andressa Vieira - Smith Machine!!

2011-10-02T18:51:00.000-03:00

Eva Andressa realizando agachamento no Smith Machine ... ela esta na votação das 100 mais do Facebook da VIP contamos com os votos de vcs!! clica no Link http://www.facebook.com/revistavip?sk=app_130751153689349

Musculação e Fitness - edição 85 nas bancas!!

2011-09-28T16:10:00.002-03:00

Estou na coluna de Miguel Chain (http://www.diariodoculturismo.com.br/) este mês na Musculação e Fitness edição 85; Ele sem duvidas é o maior comentarista nacional sobre o culturismo

Profissional, desde já agradeço ao mesmo pela citação pessoa a qual sempre nos intervimos por meio de internet e telefone e ao qual tive o prazer de estar presença em sua estréia honrosa no Powerlifiting!

Votem para EVA ANDRESSA para as 100 mais do FACEBOOK!

2011-09-27T19:37:00.002-03:00

Votem para Eva Andressa para as 100 mais do facebook da VIP

link para votação: https://www.facebook.com/revistavip?sk=app_130751153689349

8ª COPA RIO PRETO DE SUPINO E LEV. TERRA - FPLBI

2011-09-27T19:24:00.001-03:00

maiores informações visitem: http//fplbi.com.br

Adeus Tchauzinho!

2011-09-16T20:56:00.002-03:00

Uma das partes que mais incomoda as mulheres é o famoso “Tchauzinho” aquela gordurinha acumulada no tríceps que deixa o braço com o aspecto flácido e roliço e fácil de ser confundido com uma peça de mortadela.

Existem dois fatores que explicam este fenômeno assustador entre as garotas: um deles é a má alimentação e o segundo diz respeito a um grande número de mulheres que passam longe de equipamentos que trabalham esta musculatura, como se ao realizar um exercício para este grupo as transformassem em fisiculturista do dia para noite. Se fosse simples, as salas de musculação estariam cheias de Lenda Murray, Caty Priest, Ana Claudia Macedo entre outras grandes atletas do culturismo nacional e internacional.

Primeiro passo: Tente gastar mais calorias do que consome. Um ajuste na dieta feita por um profissional da área de nutrição irá ajudar, mas procure não perder tempo e dinheiro e sim, seguir as recomendações do especialista. Se não puder passar por um nutricionista esportivo, de imediato evite doces, açucares frituras e refrigerantes. E nada de comer uma barra de chocolate depois de passar o dia inteiro caminhando como um andarilho em beira de rodovia, se resolvesse, os mesmos seriam modelos, exibindo um corpo definido e com baixo percentual de gordura.

Segundo passo: O treino. Se a sua intenção é ter um tríceps aparentes, treine forte e com intensidade, sem frescuras, tentando levar o seu músculo à fadiga , caso contrario, o máximo será braços magrelos e flácidos. Agora chegou o momento de clolocar a idéia proposta em pratica. Mas antes é bom ressaltar que nenhuma leitura ou dica substitui umaa orientação profissional. Os exercícios sempre serão os mesmos, mas existem variações anatômicas e individualidades entre cada pessoa.

Puxador Tríceps na Polia 4×15 - Tri-série

Puxador Corda na Polia 4×15 - Tri – Série

Testa rosca Corda 4×15 - Tri – Série

Tríceps Articulado Unilateral 2x 50/40

modelo: Flavia Araujo Alves Carrara

fotos: Julia Vianna Maciel Colmanetti

agradecimentos: Iron Muscles Gymnasium

Matéria de origem do site: http://www.treinototal.com.br/
Publicada por: Prof. Braulio Colmanetti

Informações do Velório do Zé Gatão

2011-09-08T21:40:00.000-03:00

"Num país onde a maioria sobrevive, alguns vivem e porém os raros se imortalizam e viram LENDA! " Zè Gatão! Descanse em PAZ!!

INFORMAÇÕES SOBRE O VELÓRIO E SEPULTAMENTO DO ZÉ GATÃO:

O VELÓRIO COMEÇA HOJE(08/09) AS 23 HORAS NA CAPELA 1 DO CEMITÉRIO CAMPO DA ESPERANÇA.

AMANHÃ (09/09) MISSA DE CORPO PRESENTE AS 9 HORAS DA MANHÃ.

PROVAVELMENTE O SEPULTAMENTO DEVE SER NO RIO DE JANEIRO E NÃO AQUI NO DF.

Fonte:
CARAMELLO

CURSO PERSONAL TRAINER COM CERTIFICAÇÃO INTERNACIONAL IFBB

2011-09-05T13:50:00.000-03:00

Maiores informações: http://www.ifbbacademybrasil.com.br/cursoDetalhe.aspx?id=19

CAMPEONATO BRASILEIRO DE SUPINO E LEV. TERRA - ANF - QUATÁ/SP

2011-08-23T14:17:00.000-03:00

VOTEM FABIANA MELLO PARA AS 100 MAIS SEXY DA VIP

2011-08-22T14:03:00.001-03:00

VOTEM FABIANA MELLO para as 100 + sexy da VIP

Clique no Link pra Votar: http://vip.abril.com.br/100+/

Brasileiro de Supino e Lev. Terra FPLBI

2011-08-21T21:06:00.000-03:00

Claudinei Alvarenga

Ocorreu no dia 20 de agosto em Rio Claro no clube de Tenis Floridiana o Campeonato Brasileiro de Supino e Levantamento Terra (www.fplbi.com.br) , com a Organização do Pres. Geverson Ramos e tendo Thiago Goes como anftrião o evento reuniu centenas de atletas de todo país, que tiveram além de equipamentos de qualidade para o evento um lugar impecável para este evento dando um suporte até para os atletas especiais que sempre abrilhantam o evento. Realizado em dois dias porém nesta parte irei relatar o primeiro dia com a competição das categorias femininas raw e com equipamento, e supino raw masculino. No levantamento terra para mim foi um grande marco e evolução desta federação ao qual obtém sua primeira marca de top 300 no lev. terra que era um movimento pouco difundido nos eventos e que nos últimos ano vem ganhando grande força melhorando o nível técnico entre os atletas. O maior Lev. Terra masculino foi de Lion com 300kg , o Atleta e tamb colunista do site nosso Claudinei Alvarenga se garantiu em sua categoria obtendo o primeiro lugar; "Zé ampola" se sagrou campeão na Master 3 ele que com 58 é um exemplo para os mais jovens do esporte, o lev.

Braulio Colmanetti, Miguel Chain , Débora Ester, Carlos Santos
e agachado Cubano

terra teve também a grande participação do grande Miguel Chain (www.diariodoculturismo.com.br) atual campeão paulista e obteve a terceira colocação no Brasileiro também nada mau pelo seu primeiro ano no powerlifting obtendo uma participação honrosa em ambos eventos. No feminino adivinha quem foi o maior lev. terra ela mesmo Débora Ester apesar de não ter feito a sua melhor marca realizou 205kg , Helena Wenzel se sagrou categoria tb em sua categoria que foi unificada coisa que não concordo porém somente o presidente da federação sabe o sacrifício que é estar premiando todos atletas, em destaque nesta categoria teve a bela e simpática Isa Nodari uma representante SMAM (www.redesmam.ning.com) que com 16 anos ficou entre as três melhores atletas da sua categoria sem duvida será uma grande atleta. No supino Masculino Raw o maior peso foi de Eduardo Arena realizando o movimento com 220kg , categoria raw sem equipamento que é uma grande febre e promessa de novos talentos no supino.; no supino raw feminino o maior foi da grande Helena Wenzel que levou tudo tanto no raw com 120kg quanto no com camisa com 160kg levantados com classe pela atleta, no supino tb se sagrou campeã Débora Ester realizando 130kg longe ainda da sua melhor marca porém podem acreditar que isso será ajustado para voltar ao topo para estar entre as maiores do supino no país,em destaque para categoria especial que esta se difundindo cada vez mais e com a grande e emocionante apresentação do José Euripedes atleta de Franca da equipe Big Monster (http://www.cubanopowerlifting.blogspot.com/)! Enfim queria agradecer a todos pela recepção e aos amigos que revi neste evento. Fiquem todos com Deus e tenha uma semana Abençoada!

Julia Maciel, Isa Nodari e Helena Wenzel

clique em cima das fotos para amplia-las

Carlão, Braulio, Claudinei, Isa, Zé Ampola, Débora e Danilo

Cubano, Brau, Zé Euripedes e Alemão Markus Rhul
Brasileiro

Supino com Boards

2011-08-19T13:04:00.000-03:00

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Artigo por: Braulio Colmanetti

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Agachamento Livre

2011-08-17T15:45:00.000-03:00

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Artigo por: Braulio Colmanetti
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CAMPEONATO BRASILEIRO DE SUPINO E LEV. TERRA - FPLBI

2011-08-13T15:14:00.002-03:00

Larissa Maraccini - A bela em busca do Topo!

2011-08-12T18:09:00.001-03:00

Yurie Larissa Hasegawa Maraccini , 30 anos, natural de Peruibe-SP, mãe da bela Ana Luiza e casado com Thiago Maraccini o seu maior incentivador para estar no esporte, atualmente ela é atleta amadora filiada à IFBB, e compete na categoria BIKINI.

Iniciou sua carreira desportiva em novembro de 2010, quando participou da Copa Litoral, que aconteceu na cidade do Guarujá-SP. Neste campeonato, a atleta obteve a medalha de bronze, ficando em 3o. lugar. Importante, entretanto, mencionar que nesta competição a categoria bikini ainda não existia oficialmente no Brasil, razão pela qual teve que participar da então categoria Wellness.

No ano de 2011, a IFBB-Brasil implantou oficialmente a categoria BIKINI, categoria ao qual é muito valorizada no exterior devido ao retorno e exposição de marketing oferecida pelas beldades que participam desta categoria ao qual as mesmas além do físico harmonico, levemente tonificado por sua musculatura ;a atleta também tem que se dispor de uma beleza facial e simpatia, algo que não falta em Larissa que neste ano se sagrou campeã Paulista e Brasileira da categoria; ao qual lhe rendeu a convocação para a etapa do Arnold Classics que será sediado em Madrid - Espanha. Foi algo único e meteórico em sua carreira ao receber esta convocação inesperada ao qual a mesma se indagou dizendo a mim : - Nossa a brincadeira se transformou em um sonho real! Porém ainda com algumas barreiras devido a falta de patrocínio que a atleta ainda não conta de nenhuma empresa do ramo seja ela de suplementos ou acessórios relacionados ao nosso esporte! Ela conta em sua preparação com o Andressa Viera e Jardel Barros (http://evaandressa.com/) como seus treinadores , se alguma empresa se interessar em apoiar Larissa pode ter certeza de retorno garantido pois falta de determinação e disciplina não irá faltar. Maiores interessados entre em contato com assessoria da atleta pelos e-mails brauliocolmanetti@yahoo.com.br ou thm@terra.com.br !

CAMPEONATO SULAMERICANO DE LEVANTAMENTO DE PESO -WABDL

2011-08-11T17:13:00.000-03:00

BODY FUCK - A lavagem cerebral

2011-08-11T14:13:00.000-03:00

BODY FUCK – A LAVAGEM CEREBRAL

Hoje em dia as academia foram invadidas pelos modistas, franguinhos e afrescalhadas possuídos por uma enorme vontade de entrar em forma, como se estas desgraças de “body fucks” fizessem milagres... Malditos são estes que fazem até cara de nojo quando vê um atleta de verdade. Estar em forma para eles não é esculpir o seu corpo e sim ficar semelhante a um cadáver dessecado, e se for menina parecendo alguma esquelética patricinha do mundo da moda.

MODA!!! estas meninas se preocupam tanto com moda que preferem cuidar do cabelo, das unhas e compra um vestidinho de 1.000 dólares e se esquecem que para agradar seu macho só resta ter um corpo em forma... mas é em forma com contornos delineados e um glúteo e coxa durinha esculpida certamente pelo esforço do aço, afinal as aulinhas milagrosas no maximo ira te deixar flácida e menor, e com a mesma “bunda” murcha de sempre.

Sei que após este artigo muitos charlatões que ganham grana com estas desgraças me odiaram cada vez mais... e o que me importa!!! O maior amor é a si próprio e o compromisso com o treinamento levado a sério.

Na academia a qual trabalho pouco nos importamos com a opinião da maioria, afinal como diria Nelson Rodrigues “A unanimidade é burra” e certamente se a maioria estivessem do lado da razão e não do próprio bolso encontraríamos um maior numero de atletas e pessoas com um corpo até agradável de se ver ( Ogros ou ogras..rsrs) do que a grande quantidade de obesos que vem aumentando pelo mundo. Até parece que o planeta terra esta sendo invadidos pela família inteira dos teletubbies.

Mas fazer o que ??? Cada um é o que quer ser... e pensem como quiserem, mas para nós marombeiros "gostosura" nunca estará ligada a um culote ou celulite e a um abdome definido, com menos de 40cm de braço, pois isto para nós não é definição e sim DESNUTRIÇÃO.

A pergunta que sempre me vêem a cabeça??
Se estas aulinhas têm resultados porque grande numero de “charlatões” que usam deste método para arrecadar dinheiro como se fossem uma religião, ou melhor ... CEITA CATABÓLICA, mesmo dando horas e horas destas aulas por dia, ainda continuam com um físico de merda ?? Será que todos atletas da musculação que estão loucos ??

A fórmula para ter um corpo esculpido como uma rocha não é mais um árduo treino e uma alimentação adequada. Pode ter certeza, se vires alguém dando estas aulas com um corpo decente certamente é por causa do frio do aço e das barras, do treino com pesos e suor derramado a cada série e a cada repetição. Portanto sua cabeça ainda não foi "lavada" pelo modismo.

Já está na hora de começar com o pé direito, e se o seu cérebro esta corroído por “Body Fuck” , está na hora de acordar e cair na real. Afinal se tudo que vendem dessem resultados, como por exemplo: os "choquinhos" no abdome - se realmente deixasse o abdome aparente, então a cadeira elétrica era para ser a solução para ficar sarado!!!

Se liguem!! Abraços e bons treinos

Por Braulio Colmanetti

Artigo publicado no site http://www.treinohardcore.com/

NoKúebon - Droga diabólica

2011-08-10T16:57:00.002-03:00

NOKÚÉBON - A droga diabólica.
Autores: Braulio Colmanetti @braucolmanetti e Fabiana Raniele (Rany). @RanySiqueira

Sei que assim como eu, muitos devem estar cansados de serem interrogados por seres suficientemente ignorantes, que ainda acreditam que exista uma fórmula mágica para ficar como nós e o mais legal - sem sacrifício e sem esforço. Estas pessoas ainda acreditam em papai Noel, coelho da páscoa e na fada dos dentes.

Para nao deixa-los chateados vou revelar para eles uma descoberta recente, afinal é fácil ficar como nós, nao é ? Disciplina, força de vontade, dieta, treinamento intenso ? Baah quem precisa disso !!.

Eu sei que muitos de voces, pobres coitados, já estao cansados de gastar dinheiro com a ultima máquina de Abdome que passa na tv, com géis redutores, pena que nao inventaram ainda um gel redutor de burrice. Estes,
infelizmente, já compraram o Kit da dieta da Xuxa e da Galisteu. Estes malditos já até fizeram greve de fome e ainda estao como estao... Alias chegar ao corpo que estamos, na cabeça deles, é simples. Basta malhar no verao e encher o rabo de “ Instrou” ( assim que eles escrevem kkkk)!!!
Pronto!!!

Resolvi compartilhar de algumas descobertas novas, que pode revolucionar a vida de toda essa gente. Apesar de eu ser contra o uso dessas substâncias, sei que ao final desse texto, a vida de muita essa gente NUNCA MAIS SERÁ MESMA!!

A partir de uma longa série de estudos, os Cientistas descobriram uma nova droga ASTERÓIDE DIABÓLICA chamada “NO KÚÉBON”. Segundo estudos mais abrangentes, a “Nokúébon”, deveria ser consumida junto com o famoso “ NO CUCEDIM” (esta consumida, de preferencia pela manha, em jejum).

Segue a foto desta asteróide diabólico, que vem sendo febre entre os franguinhos de academia:

As recomendaçoes de uso sao simples e fáceis:

O frango acordou, toma o NOCUCEDIM. E antes e depois da malhaçao, NO KÚÉBON.

Os especialistas no assunto, ainda garantem que esta seria a fómula secreta para esculpir um corpo perfeito, sem maiores sacrifícios. Com NO KÚÉBON voce cresce e define ao mesmo tempo !! Voce nao faz mais perguntas idiotas na academia !! Voce fica esperto !! Voce emagrece !! Voce fica feliz !!

Entao, antes que atrapalhem novamente algum OGRO ou OGRA na academia, com perguntas idiotas, comecem já a fazer o uso deste ciclo e pronto !! Afinal assim voces ultrapassaram estes ogros idiotas que ficam criando site de maromba, suando e gritando na academia na hora do treino, atrapalhando a sua meditaçao, ops... malhaçao e até mesmo a voce a escutar a trilha sonora dos “Rebeldes”, que colocou com tanto carinho em seu I-pod .

Espero que os frangos façam uso destes produtos com segurança, lembrando que o INFG (Instituto Nacional do Frango de Granja), faz uma observaçao ao uso destas 2 drogas:

Segundo o presidente do INFG,
“Ao assimilar as drogas com KY, aumentariam ainda mais os receptores para estas drogas diabólicas. Drogas diabólicas também sao muito utilizadas no verao e carnaval, porém alertamos aos usuários para que nao compartilhem dessas drogas, apesar de ocorrer o aumento dos efeitos da droga. Esse ato de compatilhamento entre amigos, poder vir a causar vícios, alguns inconvenientes mais severos e risco de danos a saúde."

Eu nao faço uso de drogas diabólicas, jamais usaria e muito menos aconselho alguém a usar. Mas se esses frangos nao pararem de atrapalhar o nosso treino com perguntas idiotas do tipo “qual a melhor bomba que existe ??”, eu recomendo que ao invez de responder que foi a de Hiroshima ...indiquem para eles no kúébon ou nocucedim.

O Ministério dos Ogros adverte - drogas diabólicas sao prejudiciais a saúde.

VENDA PROIBIDA para pessoas que treinam sério. Homens adultos com mais de 40cm de braço e baixo percentual de gordura e para e mulheres adultas que treinam pesado a parte superior do corpo. Este produto é exclusivo para "frangos" e "peras" que querem alcançar uma alta performance.

LEI DA ROSCA DIRETA 0.001/2008 - Decretada dia 24 de algum mes e ano, pelo INFG.

texto retirado do site: http://treinohardcore.com/ ACESSEM

IRON MUSCLES 6 ANOS

2011-08-05T11:39:00.000-03:00

Hoje 05 de agosto de 2011 a IRON MUSCLES GYMNASIUM completa 6 anos de existência.... Para quem não conhece a historia da Iron .. Nada melhor do que ilustrar alguns fatos marcantes...

No antigo endereço...conhecida como Boteco pelos críticos

Na sua inauguração em agosto de 2005 houve uma apresentação de culturismo e carreata e espaço aberto para todos amantes da verdadeira musculação, porém muitos se venderam.... graças a Deus kkkk separando o joio do trigo a tendência foi só crescer. Todas as metas impostas alcançada "Aqui será uma fabrica de campeões, onde fizemos campeões em diversas modalidade culturismo, powerlifters , Jiu-jitsu, Judo , Muay Thay e até mesmo maratonistas que realizaram suas preparações na Iron Muscles. Recebemos hoje atletas competitivos ou não de todos lugares do Brasil que se preparam para obter uma melhor performance e estética. Agradecemos nesta data todas pessoas indispensaveis em nossa evolução, primeiramente a Deus, nossos familiares, os alunos que estão com a gente desde o começo, a todos que sempre acreditaram em nosso trabalho, a nossa parceira NAKAGYM que nos da acesso a aparelhos de qualidade para nosso centro de treinamento! Enfim só temos a agradecer.... nem citamos nomes especificos pois seria um erro deixar de citar alguém!

Com nossa amiga Trika Lopes que sempre nos
deu força mesmo antes de começar a IM

Alguns momentos marcantes:

IM alguns meses atras já deixou de ser um buteco

LANÇAMENTO NACIONAL: 10 DE AGOSTO : IFBB ACADEMY BRASIL

2011-07-28T15:08:00.000-03:00

Maiores Informações: http://www.ifbbacademybrasil.com.br/ disponivel somente a partir do dia 10 de agosto de 2011. Não fique de fora desta saia na frente... Join The Family!

Carlos Santos Bi Campeão Paulista de Supino coach Braulio Colmanetti

2011-07-20T20:11:00.001-03:00

Carlos Santos

No dia 10 de julho na cidade de São Carlos ocorreu o CAMPEONATO PAULISTA DE SUPINO E LEVANTAMENTO TERRA pela WABDL, filiada juntamente a FPLBI organizado pelo seu Presidente Geverson Ramos um dos maiores intusiasta do levantamento de peso no interior de São Paulo. Este campeonato teve marco importante, um deles foi a despedida de CARLOS SANTOS do powerlifting o atleta em sua carreira colecionou diversos titulos entre eles Campeão Mundial de Supino 2009 , Campeão Brasileiro de supino e lev. terra 2010, Bi Campeão Paulista 2010/2011. devido a falta de

recursos financeiros ele resolveu dar uma parada com o esporte ao qual foi convocado pra competir seu segundo Mundial em Reno USA pela WABDL , portanto o mesmo não deixou a desejar em seu ultimo campeonato realizando 160kg no supino é bom lembrar que o mesmo possui 16 anos. Outro marco importante foi a estréia do grande amigo Miguel Chain no lev. terra se sagrando campeão em sua categoria levantando 240kg. Débora Ester no feminino de lev. terra se sagrou campeã realizando o 220kg faceis e por pouco não quebrou seu próprio record com 232,5kg. Finalizando gostaria de agradecer a todos que me receberam neste evento e a todos amigos que fiz dentro deste esporte!

Débora Ester, Miguel Chain e Braulio Colmanetti

Laninha Garcia segunda feira depois do concurso workout

2011-07-20T16:52:00.000-03:00

Laninha Garcia segunda feira depois do concurso workout...descanso é pros fracos... já pensando na próximo concurso..... barra fixa!

Laninha Garcia TOP6 Concurso Garota Fitness São Paulo

2011-07-18T20:02:00.000-03:00

No dia 11 de julho ocorreu em São Paulo Capital o Concurso Garota e Garoto Fitness São Paulo com estréia de gala esbanjando carisma, beleza e sua nova forma "sarada" Laninha Garcia que ganhou na votação da internet realizada no site UOL, e na opnião dos jurados ficou entre as 6 finalistas do concurso sendo classificada para e o concurso Garota e Garoto Fitness Brasil. se preparou em curto periodo de tempo para o evento sob a orientação do Prof. Braulio Colmanetti e diz: - Vocês terão surpresas pela frente em 15 dias ela se mostrou determinada e focada podem esperar que no próximo estará melhor ainda! Durante sua preparação nos treinos praticos ela recebe ajuda especial de teu noivo Amauri Dermazo um grande entusiasta da musculação sempre dando força! Saiba mais sobre a Lana seguindo o seu twitter @LaninhaGarcia

FABIANA MELLO as 100 mais da VIP - VOTEM

2011-07-14T16:17:00.000-03:00

VOTEM FABIANA MELLO para as 100 + sexy da VIP

Clique no Link pra Votar: http://vip.abril.com.br/100+/

IV BRASILIENSE DE FISICULTURISMO E FITNESS

2011-07-05T15:07:00.000-03:00

Defina seu abdomem sem esforço!

2011-07-02T11:33:00.000-03:00

Para todos que me perguntam como ficar definido o abdome e sem esforço esta ai a solução!!! kkkkkk Quer facilidades vá a Casas Bahia e não a academia! enviado por Douglas Tigre no grupo do Facebook da Treino do Total participe: Grupo Treino Total

Estevão Jaka vice campeão do Brasileiro de Kick Boxing

2011-07-01T16:02:00.000-03:00

No ultimo final de semana o Atleta Estevão Jakaré participou do Campeonato Brasileiro de Kick Boxing na cidade de Vitória-ES sagrando vice campeão em sua categoria K1- Rules no Gp com mais 8 atletas , O mesmo venceu duas luta e perdeu uma do seu GP! Parabéns e que continuamos firme na tua preparação rumo ao topo, sei que falta se força de vontade sua e conhecimento meu não ira faltar!

Não Perca nas melhores Bancas MUSCLE IN FORM edição 67

2011-06-29T16:55:00.000-03:00

Muscle In form Ed. 67 nas melhores Bancas!! faça já a sua assinatura http://www.muscleinform.blogspot.com/

Concurso Fitness votem para Laninha Garcia

2011-06-28T15:59:00.002-03:00

Votem para Laninha Garcia " Elana Carolina Garcia" Clique no Link abaixo conto com vcs internautas:

http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/album/1106_garoto_garota_fitnesssp_vote_album.jhtm#fotoNav=25

Curso de Arbitragem Internacional IFBB - Não Percam!

2011-06-27T10:49:00.000-03:00

Treinando Coxas com Jardel Barros e Braulio Colmanetti

2011-06-20T16:50:00.002-03:00

No ultimo dia 26 de maio estive em Curitiba-PR realizando um trabalho com o grande atleta Jardel Barros, onde acertamos sua preparação de volta aos palcos e desta vez com voos mais altos.. aguarde e verá! Realizamos o treinamento na academia Phisical Point no centro da cidade, apesar do frio intenso Jardel Barros com seu Parceiro de treino Niki Lauda o porém extinto mas imortal Wolverine um dos atletas mais fibrados que conheço no cenário nacional. Durante o treino discutimos adaptações biomecanicas e anatomicas relacionada a necessidade do atleta e suas limitações devido a um desconforto que o mesmo tem na região da tibia devido a uma lesão passada, apesar do treino ter sido intenso o clima estava muito bom,

enquanto surrava os meninos Jardel e Wolverine , no mesmo ambiente a Andressa Vieira ajustava os detalhes de sua Pupila Larissa Marracine que por sinal muito bem orientada pois e mesma se sagrou-se neste final de semana Campeã Paulista Ms. Bikini IFBB( ver a cobertura no blog http://evaandressa.blogspot.com/ . Voltando ao treino irei descrever abaixo como foi executado o treino de coxas de Jardel Barros.

Agachamento 6 x até a falha , com aumento de sobrecarga o banco é adaptado para dar sustentação e limitar a amplitude pois o mesmo tem desconforto treinando em amplitudes maiores.

Leg Press 5 x falha pés embaixo da plataforma, realizou a ultima com 800kg

Hack Machine 4 x falha

Extensora 4 séries até a falha com os pés retos e mais 2 séries com os pés apontados para fora priorizando vasto medial

Flexora Deitada 5x falha

Flexão em pé 4x falha

Panturrilha em Pé 5x falha

Panturrilha sentada 4 x falha

Jardel Barros (Campeão Paranaense de Culturismo NABBA) , Andressa Vieira (Bi Campeã Brasileira de Body Fitness), Braulio Colmanetti (Coach) , Larissa Marracine (Campeã Paulista Ms. Bikine IFBB) , Niki Lauda Wolverine ( campeão de diversos títulos no estado do Paraná)